חרדה: למה זה קורה וכיצד נטפל בהתקפי חרדה?
לחץ ודאגה הם חלק מאירועי חיים שמלווים את רובנו. בעבודה, בבית או בבית הספר – קשה שלא להילחץ ולדאוג מפעם לפעם. אבל מה קורה כשהדאגה הופכת לחרדה?
הגורמים לחרדה יכולים להיות סביבתיים, גנטיים, נפשיים או רפואיים.
חרדה מוגדרת על ידי האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה כרגש המאופיין בתחושות של מתח, מחשבות מדאיגות ושינויים פיזיים כמו לחץ דם מוגבר. לאנשים הסובלים מהפרעות חרדה יהיו בדרך כלל מחשבות פולשניות חוזרות או דאגות, הם עשויים להימנע ממצבים מסוימים מתוך דאגה ולחוות קשיים בתפקוד. אנשים אלה עשויים לסבול גם מתסמינים פיזיים כגון הזעה, רעד, סחרחורות, דופק מהיר ובעיות במערכת העיכול.
חרדה או לחץ נפשי וסטרס?
כיצד בעצם אפשר לדעת אם אדם נתון בחרדה או שהוא סובל ממתח או לחץ? אדם הסובל ממתח או לחץ נפשי, לרוב נתון ללחץ גדול הנובע ממצב חיים מסוים ואמיתי: תפקיד חדש וגדול בעבודה, ציפייה גדולה מעצמו, עומס בלימודים. בדרך כלל, עם חלוף המצב מעורר הסטרס, תחושת הלחץ תיעלם.
לעומת זאת, במצב של הפרעה הקשורה בחרדה, הפחד או הדאגה לא נעלמים ויכולים להחמיר עם הזמן. החרדה יכולה להתעורר רק מציפייה לסכנה, ולאו דווקא מסכנה אמיתית, והיא עלולה להשפיע על התפקוד ולהפריע לביצוע פעולות יומיומיות, למשל בבית הספר או בעבודה.
משך או חומרת הרגשת החרדה מוגזמים, אינם בפרופורציה לטריגר המקורי או לגורם הלחץ, והם יכולים להיות מלווים בתסמינים פיזיים.
חרדה מוגזמת נגרמת בדרך כלל משילוב של לחץ יומיומי חיצוני עם הגורמים הנ”ל. למשל, אדם יכול להגיב ללחץ בעבודה על ידי שתייה מוגברת של אלכוהול או שימוש בסמים אסורים, שילוב שמגביר את החרדה.
מהם התסמינים להתקף חרדה?
אפשר לסווג חרדה לכמה סוגים עיקריים: הפרעת חרדה כללית, התקפי חרדה, פוביות, הפרעת חרדה חברתית, הפרעה אובססיבית כפייתית (OCD), הפרעת דחק פוסט טראומטית והפרעת חרדת נטישה.
הפרעת החרדה הנפוצה ביותר היא הפרעת חרדה כללית, שאליה עשויים להתלוות התקפי חרדה. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית יחוו תחושה כללית של אי נוחות, יהיו בערנות תמידית מפני סכנה, גישתם לחיים תהיה זהירה מדי והם יחושו רוב הזמן חוסר ביטחון. התסמינים להפרעת חרדה כללית יכולים להיות:
דאגה מופרזת: סימן ההיכר של הפרעת חרדה כללית. מדובר במחשבות מדאיגות שקיימות באופן תמידי, על פני רוב ימות השבוע.
בעיות שינה: חוסר יכולת להירדם או לישון שינה רצופה במשך תקופה ארוכה.
פחדים לא רציונאליים : קשורים בדרך כלל למצב מסוים או לאובייקט מסוים. אם הפחד הופך להיות מערער או משבש, ללא פרופורציה לסיכון בפועל, זה יכול להיות סימן לפוביה.
מתח שרירים :מתח שרירים שהופך להיות קבוע – בין שמדובר בהידוק קבוע של הלסתות או האגרופים ובין שמדובר במתח בשרירים אחרים בגוף.
בעיית עיכול כרונית: לעיתים קרובות יכולה חרדה להתבטא בתסמינים פיזיים, כמו בעיות עיכול כרוניות. תסמונת המעי הרגיש, מצב המאופיין בהתכווצויות של הבטן, נפיחויות, גזים, עצירות ו/או שלשולים, יכולה להצביע על חרדה שמתבטאת במערכת העיכול.
אם החרדה מתעצמת, עלול האדם לסבול מהתקפי חרדה, שהם התקפים קצרים של חרדה ופחד אינטנסיביים. המאפיין התקפי חרדה הוא שהם מסלימים במהירות, אך נמשכים כמה דקות – לרוב לא יותר מעשר דקות. אנשים הסובלים מהתקפי חרדה חיים בפחד מתי, היכן ומדוע יתרחש ההתקף הבא, והם נוטים להימנע מלהגיע למקומות שהיו טריגר להתקף כזה.
במהלך התקף חרדה, יכול האדם לחוות את התסמינים הבאים:
פחד פתאומי וצורך חזק לברוח.
תחושה עזה של אבדון וקדרות.
סחרחורת, דופק מואץ וקוצר נשימה.
רעד והזעה.
תחושה שהוא עומד לאבד שליטה או להשתגע.
מחנק בגרון, חולשת שרירים וחולשה בברכיים.
בחילה ולחץ בחזה.
תחושה של ריקנות גדולה וכאילו הוא צופה על עצמו מבחוץ.
חרדות הקשורות לפוביות, מצבים חברתיים או אירועים פוסט טראומטיים יכולות להתאפיין ב:
פחד מוגזם מאדם, אובייקט, מצב או נסיבות מסוימים.
תחושה מוגברת של סכנה ליד מושא הפחד.
חשש ודאגה מתמשכים ממושא הפחד.
פחד מאינטימיות, פחד מהשפלה.
במצבים חברתיים – תחושה שכל העיניים מופנות אליך וכתוצאה מכך תגובות של הסמקה, רעד, בחילה, הזעה או קושי לדבר.
הימנעות ממקומות, מצבים או אנשים שעלולים להזכיר או לשחזר את האירוע הטראומטי שנמנעים ממנו.
פלאשבקים, סיוטים חוזרים, שמיעת קולות והזיות הקשורות באירוע הטראומטי.
איך מטפלים בחרדה?
על מנת לטפל בחרדה יש צורך לזהות מהיכן היא מגיעה. לצורך כך, אני בונה מפה אישית לאדם ובשיחת יעוץ מדייקים את הבעיה לפני התחלת הטיפול.
בטיפול ייחודי נצא לתהליך שבו נלמד להתמודד עם אירועי החיים, לשחרר את החסמים, לצאת מהמשברים ולמקסם את יכולות המימוש והפוטנציאל שלנו.
נעבוד על תת-המודע לשינוי דפוסים שליליים ואמונות מגבילות, שהוטבעו בנו לאורך השנים ואף הינם תוצר של גלגולים קודמים.
הטיפול נעשה במפגש פרונטלי אחד על אחד / בסשן טלפוני.
הטיפול משלב מספר טכניקות טיפול החל מהקבלה, דרך תרפיית מימדים, ועד לטרנספורמציה קארמתית בשיטת המסע– לשחרור חרדות, קרמות וחסמים רגשיים.
מדובר בטיפול ממוקד מטרה וקצר.
הטיפול יעיל לחרדות, נטייה דיכאונית, הפרעות אכילה, מחלות פסיכוסומאטיות, הפרעות קשב וריכוז, התפרצויות רגשיות ועוד.
מתאים למבוגרים, מתבגרים וילדים.
